Nordlippe (jn/djd). Der Goldene Herbst ist da, liebe Leser – und wie immer hat er uns viele Schnupfennasen mitgebracht. Damit Sie aber vital & fit durch die kalte Jahreszeit kommen, haben wir für Sie in unserer neuen „Gesundheitsausgabe“ alle aktuellen Erkenntnisse rund ums Thema zusammengefasst. Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit und ein herzliches „Infekt, bleib weg!“
Der Herbst hat es in sich: So mild und warm es tagsüber noch ist, nachts sinken die Temperaturen merklich ab. Den morgendlichen Weg zur Arbeit, zur Schule und zum Kindergarten muss man schon mit wärmender Jacke absolvieren – und sich im Laufe des Tages dann wie eine Zwiebel „entblättern“, damit man mittags nicht ins Schwitzen kommt. Ganz schön herausfordernd für unser Immunsystem also dieser Herbst – und dann ist da noch Corona.
Damit Sie, liebe Leser, möglichst gesund durch den Herbst kommen, haben wir Ihnen in unserer neuen „Gesundheitsausgabe“ alle aktuellen Informationen & Erkenntnisse zum Thema Gesundheit zusammengestellt. Auf jeder Seite erkennen Sie diese Tipps am großen „Fit & Gesund“-Symbol.
Der wichtigste Gesundheitstipp lautet nach wie vor: Bitte befolgen Sie auch weiter die grundlegenden Hygieneregeln wie häufiges Händewaschen, Abstand halten und in die Armbeuge niesen.
Außerdem sollte das Immunsystem in Form gehalten werden, etwa durch ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Auch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Meditation geben dem Körper Power, Sauna und Wechselduschen sorgen für Abhärtung. Reichlich trinken – zwei bis drei Liter pro Tag – hält die Schleimhäute feucht und macht den Viren das Eindringen schwer.
Für den Ernstfall: Zeigen sich dennoch erste Erkältungssymptome – typisch sind Halskratzen, Abgeschlagenheit und Frösteln – sollte man schnell gegensteuern. Dabei kann ein Griff zu, in der Apotheke, frei verkäuflichen Mitteln wie Nasenspray, Kräutertees, Inhalationslösungen, Halspastillen oder aber homöopathischen Mitteln bereits gut helfen.
Vor hartnäckigen Grippeviren schützt dagegen am besten eine Grippe-Impfung. Gefährdet sind besonders Menschen ab 60, chronisch Kranke, Schwangere und Heimbewohner. Aber auch für alle anderen kann eine Impfung sinnvoll sein: So können Sie – falls Sie selbst erkranken und nur einen leichten Verlauf haben – kein asthmakrankes Kind, keine schwangere Kollegin und kein älteres Familienmitglied anstecken. Ein weiterer Grund, der gerade dieses Jahr für eine Grippeimpfung spricht, ist die Corona-Pandemie. Denn solange es keine Impfung gegen Covid-19 gibt, ist es umso wichtiger, zumindest einen Mix verschiedener gefährlicher Atemwegsinfektionen zu vermeiden.